Seputarpublik, Jakarta – Trend olahraga sekarang ini cukup populer. Banyak orang yang sudah mulai sadar akan pentingnya olahraga dan menjaga kesehatan. Hal inilah yang kemudian menimbulkan pertanyaan jam olahraga yang baik supaya mendapatkan manfaat yang maksimal.
Sayangnya sampai sekarang juga pedoman pasti mengenai kapan waktu yang terbaik. Ada beberapa yang menganggap olahraga pagi merupakan jam terbaik. Namun ada juga yang percaya jika olahraga siang atau malam hari merupakan waktu yang tepat. Anggapan tersebut tentunya wajar. Hal ini karena semua waktu tersebut di percaya bisa memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.
Kapan Jam Olahraga yang Baik?
Berbicara mengenai waktu terbaik olahraga memang cukup membingungkan. Hal ini karena sampai sekarang memang belum ada bukti penelitian pasti mengenai jam olahraga yang baik. Meski begitu olahraga harus tetap di lakukan demi kesehatan diri sendiri. Jadi daripada tidak olahraga sama sekali Anda bebas memilih jamnya baik itu pagi, siang maupun malam hari.
Tinggal pilih dan sesuaikan saja dengan waktu yang Anda miliki. Jadi jika Anda termasuk orang yang bekerja atau sibuk saat pagi maka siang hari bisa menjadi waktu yang pas untuk olahraga. Sebaliknya jika Anda sibuk ketika siang hari maka Anda bisa olahraga saat malam atau pagi hari.
Jadi bisa di simpulkan bila waktu olahraga yang baik ini tergantung pada rutinitas atau kegiatan kamu. Meski begitu sebaiknya olahraga ini di lakukan dengan konsisten. Tujuannya supaya Anda bisa mendapatkan manfaat olahraga dengan maksimal. Untuk pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan juga beragam mulai dari jogging, berenang, bermain bola, bersepedah, yoga dan lain sebagainya.
Manfaat Olahraga di Jam Olahraga yang Baik
Sebelumnya sudah di singgung jika Anda bisa berolahraga di pagi hari, siang maupun malam hari. Setiap waktu tersebut di ketahui memiliki beragam manfaat baik seperti:
Manfaat Olahraga Pagi
Jam olahraga pagi yang baik adalah pukul 07.00-10.00. Bila Anda ingin olahraga pada pagi hari maka kami bisa merasakan manfaat seperti Mood yang meningkat. Perlu diketahui jika olahraga pagi akan membuat produksi endorfin yang merupakan hormon peningkat rasa euforia lebih tinggi. Dengan begitu pikiran cemas yang Anda rasakan bisa teralihkan dan suasana hati atau mood akan terjaga sepanjang hari. Selain itu olahraga di jam ini juga akan bermanfaat untuk membuat energi jadi lebih banyak. Hebatnya lagi, olahraga pagi juga bermanfaat dalam meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi. Jadi dengan melakukan olahraga pada pagi hari Anda tetap bisa fokus sepanjang hari.
Manfaat Olahraga Siang Hari
Olahraga di siang hari mempunyai manfaat yang baik untuk otot. Jadi Anda bisa mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot Anda jika rutin olahraga pada siang hari. Tak hanya itu saja, olahraga di waktu ini juga memiliki manfaat yang baik untuk daya tahan tubuh juga akan meningkat.
Manfaat Olahraga di Malam Hari
Waktu senggang saat malam juga bisa Anda gunakan untuk dan performa fisik. Jadi saat berolahraga pada malam hari Anda bisa tidur lebih nyenyak.
Pada dasarnya setiap orang mempunyai ritme sirkandi tubuh yang berbeda. Bahkan waktu luang yang di miliki juga berbeda. Jadi bisa di ambil kesimpulan bila belum ada pedoman pasti mengenai jam olahraga yang baik karena semuanya tergantung diri sendiri. Adapun jam berapapun yang Anda pilih usahakan tidak mengganggu aktivitas Anda dan bisa di lakukan secara teratur.
