• Memiliki Kebiasaan Tidur yang Buruk

Kebiasaan tidur yang buruk seperti tidur siang selama lebih dari 2 jam atau makan berlebihan sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur. Bahkan terkadang mengakibatkan rasa lelah setelah bangun tidur.
Anda dapat mengatasinya dengan mengubah kebiasaan seperti membatasi tidur siang sehingga tak lebih dari 1 jam. Bisa juga dengan menciptakan kondisi kamar tidur yang lebih bersih dan nyaman. Hingga mengurangi penggunaan ponsel 2 jam sebelum tidur.

• Kurangnya Paparan Sinar Matahari

Paparan sinar matahari pagi ternyata memiliki manfaat penting bagi tubuh dan otak. Kurangnya paparan sinar matahari dapat mengakibatkan rasa lelah setelah bangun tidur. Pasalnya, jumlah hormon melatonin dalam tubuh justru meningkat. Padahal hormon tersebut memiliki fungsi pemberi sinyal bagi tubuh saat memasuki waktu tidur atau istirahat.

Untuk mengurangi rasa lelah yang kerap muncul setelah bangun tidur, Anda dapat memulainya dengan berjemur setiap pagi. Tujuannya agar tubuh memperoleh paparan cahaya matahari alami sehingga ritme sirkadian tubuh pun berangsur membaik. Selain itu, kurangi akses gawai sebelum tidur atau mengganti kebiasaan tersebut dengan aktivitas lainnya seperti mendengarkan musik yang lebih rileks atau membaca ringan.